Trucs et astuces pour vaincre le stress

1. Au quotidien

• Communiquez !  En milieu professionnel,  le fait de ne pas savoir ce qu’on attend de vous peut être source de stress, alors, pour éviter cela, n’hésitez pas à poser des questions, et en l'occurrence à COMMUNIQUEZ !

• Organisez-vous ! Une meilleure organisation permet d'éviter les imprévus de dernier moment, le manque de temps... et donc la panique !

• Prenez confiance en vous : réaliser un travail sur soi, sur la timidité par exemple, peut aider à éviter de se retrouver dans des situations de stress.

• Limitez, voire évitez les retards : vous serez plus relaxe en anticipant les retards, et pour cela, rien de mieux que de partir en avance de son lieu de résidence.

• Respirez profondément : ils peuvent réduire la tension artérielle et même, sont mêmes capables de changer l’expression de certains gènes, selon Herbert Benson, chercheur à Harvard.

• Ecoutez de la musique : le corsicol, une hormone à l’origine du stress, diminue avec l’écoute de la musique selon une étude canadienne menée à l’université mcgill.

2. Côté sportif

• Marchez : elle permet  de se vider la tête

• Ayez une activité où vous pouvez vous défouler : cela  permet d’évacuer le stress et d’éviter une accumulation.